Quant hauria de dormir una dona embarassada?

Moltes mares futures es troben a través de les mateixes preguntes durant l'embaràs. Dolor posterior, inflor, rinitis, toxicosi - Com superar les molèsties?

Hem parlat amb tres herois, no m'importa l'embaràs, i que va recollir Lifehaki, que farà que sigui més fàcil per al temps d'espera del nen petit.

Mai no he tingut toxicosi, malgrat el mite que totes les dones embarassades necessiten per passar-hi. Vaig liderar una forma de vida molt activa i vaig menjar tot el que volia. No hi ha vitamines, les anàlisis eren normals. Quan va sorgir la pregunta amb el ferro, es va arrelar a la carn i tot era normal. També diuen que turmenteu l'acidesa, si el nen és pelut. El fill va néixer amb els cabells llargs foscos, però no un sol dia de l'acidesa em va fer turmentat per mi.

Sovint mares i àvies espanten: si el nen intenta xuclar una barreja d'una ampolla, entendrà que és fàcil i no vol "extreure" la llet del pit. Tenim tot al contrari: menja només el pit i és indiferent als deserts i mugrons. La meva xicota té el nen igualment bé, tant de barreja com de llet materna. Per tant, tot és individualment.

Felicitats, la futura mare! Esperem que ja estigueu acostumats al vostre nou paper i heu trobat moltes alegres. No obstant això, tenint en compte que el llegeixes, probablement encara tens un problema.

Es fa difícil adormir-se, no? Tot està en ordre: el vostre cos està experimentant tant canvi. No obstant això, el mateix fet que hi ha tants ajustaments, vol dir que el vostre cos necessita tota l'energia que pot obtenir. Tots els processos que es produeixen en aquest moment consumeixen molts recursos del vostre cos, de manera que necessiteu respondre a totes les seves necessitats. Ja sabeu que ara hauríeu de menjar per a dos, però també haureu de dormir per a dos.

No obstant això, el somni pot ser una tasca difícil en aquest moment. Moltes dones embarassades es queixen de nombrosos problemes que no els donen a dormir o estaran a la nit. Per tant, ja que sembla que el teu cos no vol deixar-te dormir, pots demanar-te quant hauria de dormir les dones embarassades?

Probablement vau adonar-se que el subministrament d'energia sembla lleugerament esgotat. No et preocupis, és completament normal. El vostre cos passa per l'estrès equivalent al que us sentiríeu si hagueu de treballar hores extraordinàries. Cada dia. Els nou mesos. Tots els treballs addicionals pneumàtics del vostre cos, de manera que esteu cansats, fins i tot si no podeu ser més actius del que és habitual.

Hi ha molts canvis hormonals inclosos durant l'embaràs. El nivell de progesterona augmenta. La tasca d'aquesta hormona és assegurar-se que els vostres òrgans reproductius rebin un subministrament estable de sang en les primeres etapes de l'embaràs. És molt important perquè el vostre fill depèn del funcionament saludable del vostre úter.

No obstant això, un dels efectes secundaris del nivell elevat de progesterona és una mena de maduració que el cos percep com a fatiga. Potser ni tan sols estàs molt cansat, però ho sentiu en qualsevol cas.

Finalment, l'embaràs aporta una gran càrrega emocional. L'anticipació, la por, l'ansietat, la felicitat, l'emoció i l'ansietat - tot això presumit és una mena de còctel d'emoció, que et cansa?

Què hauria de dormir una dona embarassada? Bé, els metges recomanen almenys 7 hores de son cada nit. Però si teniu en compte el moment en què us fa dormir, els problemes que aniran a la nit i despertar-se al començament, vol dir que haureu de passar almenys 8 hores al dia al llit.

El més embaràs va, més dur quedarà adormit. No obstant això, no importa el difícil que sigui, no es rendeixi.

Cada persona necessita un somni complet, l'embaràs ha reforçat repetidament la necessitat de descans, de manera que és especialment important per a futures mares. Però els canvis fisiològics que es produeixen després de la concepció, acompanyats de malalties de mama, el creixement de l'abdomen, el dolor a l'esquena i les extremitats, no sempre us permeten dormir com hauria de fer-ho.

En una nova posició, una dona sovint s'enfronta a l'insomni, i l'elecció de les posicions adequades es converteix en un problema real. Penseu en les peculiaritats d'una resta embarassada en cadascun dels trimestres, així com els problemes associats amb ella i les maneres de resoldre'ls.

Per què és un somni tan important durant l'embaràs?

L'embaràs i el son estan connectats inextricablement, perquè no hi ha cap desenvolupament intrauterí normal del nadó i la bona salut de la mare sense descans més. Els científics francesos van arribar a la conclusió que les dones que pateixen d'insomni durant el període de l'eina del nadó, sovint s'enfronten a complicacions en el part (un període d'espera prolongat, obertura lenta del coll de l'úter). A més, l'absència d'un somni normal augmenta el risc de malalties del sistema cardiovascular.

Suau saludable permetrà a la futura mare desfer-se de les experiències acumulades associades a l'expectativa del nen i dels propers naixements. Per tant, per no experimentar estrès i nerviosisme constants, necessiteu descansar sempre quan aparegui aquest desig.

Dorm durant l'embaràs és especialment important, ja que l'organisme femení comença a gastar energia més que en l'estat habitual. A més, la disminució es deu a la disminució natural de la immunitat i la pressió arterial en la futura mare. Provoca apatia i debilitat. La millor manera i única manera de desfer-se'n és donar al cos per relaxar-se l'última vegada.

Quant necessiteu dormir durant l'embaràs?

Per proporcionar noves necessitats del cos, el son ha de ser més llarg. En el període habitual, la durada òptima de la recreació nocturna és de 8 a 9 hores. Però la dona "en la posició" requereix més temps per restaurar les forces - de mitjana de 9 a 11 hores.

En el primer trimestre, la futura mare està experimentant una forta somnolència associada a la producció de progesterona millorada, el començament de la toxicosi i altres canvis fisiològics. En aquest sentit, el somni durant l'embaràs en els terminis primers inclou fins i tot temps extra per descansar el dia. Si el desig, es recomana dedicar-li almenys 1,5 hores.

En el segon trimestre, l'estat de la dona s'estabilitza i la debilitat es retira. La necessitat de dormir de dia pot desaparèixer, però la resta de la nit hauria de romandre bastant llarga - 9 hores i més. També és important complir el dia del dia: anar al llit i aixecar-se al mateix temps. El millor moment per als residus a dormir és a les 11 del vespre i per aixecar-les - 8-9 del matí.

En el que planteja és millor dormir durant l'embaràs?

En reflexions sobre com combinar el somni i l'embaràs, l'estómac, el creixent dia del dia, fa els seus propis ajustaments. A causa del ràpid creixement del nen i, en conseqüència, l'úter, el problema crea una selecció d'una dona convenient per a una dona i segura per al nadó.

Moltes mares futures tenen una pregunta: és el son a l'estómac durant l'embaràs o no? Intentem esbrinar quant de temps és acceptable i quines postures per dormir són més adequades per a les embarassades.

"Digues-me, mentre dormiu, i respondré com se sent el vostre nadó". Aquestes paraules les dones embarassades s'han tornat cada vegada més a la recepció en ginecòlegs. Resulta que hi ha una connexió directa entre trastorns del son i malalties de les dones.

Els estudis han demostrat que el 87% de les dones embarassades tenen problemes amb el son. Alguns es queixen que no poden dormir, altres, al contrari, pateixen insomni i falta de son crònica. Passa que l'inici de l'embaràs és la somnolència, i els últims mesos, quan hi hauria d'haver-hi una anomenada allargament de son, una dona dorm, al contrari, menys. A partir d'aquí i complicacions: l'amenaça d'avortament espontani, lliurament prematur, interrupció de l'embaràs.

L'augment de l'ansietat és un dels principals factors que afecten un trastorn del son durant l'embaràs. Això pot ser degut al fet que les dones no estan prou preparades per a la seva nova condició, o preocupació per com es produirà l'embaràs, ja que l'anterior ha tingut un resultat desfavorable. Embaràs primerenc (fins a 20 anys): un altre motiu d'ansietat. Sovint, el naixement d'un nen no està planejant a aquesta edat, i la preocupació addicional crea una mortalitat social, la dependència econòmica dels pares.

A més, no tothom és visitat per escoles per a futures mares, on podeu obtenir informació completa. En canvi, llegeixen llibres, revistes, visualitzen llocs a Internet, però, aprenent sobre complicacions durant l'embaràs, els problemes es transfereixen a si mateixos. A més, les dones també són emocionalment inestables, que es reflecteix en un somni. Es recomana a dormir les mares de Futive durant 10 hores al dia!

El somni en dones embarassades hauria de ser més llarg que una persona normal. Si el conjunt de son per a un adult s'instal·la com de sis a vuit hores, es recomana una dona per dormir almenys nou-deu hores al dia, llavors l'embaràs serà favorable.

Als Estats Units, els científics de la Universitat de Michigan van descobrir quant de temps té un impacte negatiu en les dones embarassades, informes deita. Ru.

Així, la revista Eurekalert! Escriu que 600 dones es van convertir en participants en l'estudi. Es nota que 153 dones van perdre el nen durant el darrer mes. La resta estaven embarassades al tercer trimestre, o recentment va donar a llum.

A mesura que els experts van aprendre, les dones que desperten freqüents durant el son de la nit tenen un mecanisme protector per al futur fill. Dormir sense interrupcions, que dura més de 9 hores, pot conduir a la pèrdua d'un nen o part prematur. Els científics creuen que el despertar de la nit augmenta la pressió arterial i activi el sistema nerviós vegetatiu.

La paret de contenció col·lapsada a Vladivostok va interessar l'oficina del fiscal, informa IA deita. Ru.

Els científics han identificat quantes hores necessiten dormir les dones embarassades i com millorar la qualitat del son durant l'embaràs